Jednak równie ważne jest dbanie o siebie i własne zdrowie. Oto kilka ważnych punktów, na które należy zwrócić uwagę podczas opieki nad osobami starszymi w czasie letnich upałów:
1. Obserwuj prognozę pogody: zwracaj uwagę na ostrzeżenia o upałach i regularnie informuj się o aktualnych temperaturach i warunkach pogodowych. Pomoże to w planowaniu i przygotowaniu.
2. Zapewnienie komfortowej temperatury w pomieszczeniu: upewnij się, że pomieszczenie, w którym przebywa osoba, którą się opiekujesz, jest odpowiednio chłodzone. Użyj wentylatorów lub klimatyzacji, aby utrzymać komfortową temperaturę. Zapewnij sposoby na ochłodzenie, takie jak zimne ręczniki na czoło i kark.
3. Ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędna: jeśli przebywasz na zewnątrz, najlepiej unikać południowych upałów i zbyt długiego przebywania w bezpośrednim słońcu. Zasadniczo należy chronić przed słońcem siebie i osobę, którą się opiekujemy! Noszenie okularów przeciwsłonecznych i nakrycia głowy w celu ochrony oczu i twarzy przed szkodliwym promieniowaniem UV jest konieczne!
4. Zapewnij odpowiednie nawodnienie: upewnij się, że osoba, którą się opiekujesz, regularnie pije wodę, aby utrzymać nawodnienie (co najmniej 2 litry dziennie). Zachęcaj ją do regularnego picia, nawet jeśli nie odczuwa pragnienia. To samo dotyczy oczywiście Ciebie.
5. Uważaj na oznaki wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego: bądź czujny i obserwuj osobę, którą się opiekujesz, pod kątem objawów takich jak nadmierne pocenie się, zawroty głowy, nudności, szybkie bicie serca lub dezorientacja. W przypadku podejrzenia udaru cieplnego należy natychmiast wezwać pomoc medyczną (112).
6. Odpowiednio dostosuj swoją codzienną rutynę: planuj aktywności w chłodniejszych godzinach porannych lub wieczornych, aby uniknąć upałów w ciągu dnia. Unikaj wysiłku fizycznego i znajdź czas na odpoczynek.
7. Noszenie luźnej, przewiewnej odzieży: należy doradzić osobie znajdującej się pod opieką noszenie lekkiej i przepuszczającej powietrze odzieży wykonanej z naturalnych materiałów, aby utrzymać ciało w odpowiedniej temperaturze.
8. Przygotowując posiłki, należy szukać lekkostrawnych dań, aby nie obciążać dodatkowo organizmu. Jeśli pozwala na to indywidualna dieta, preferuj świeże owoce i warzywa.
9. Ważne jest, aby regularnie rozmawiać z podopiecznym i jego krewnymi, aby odpowiednio wdrożyć powyższe wskazówki. Otwarta komunikacja jest kluczem do zapewnienia seniorom poczucia bezpieczenstwa i komfortu.
10. Pozwól sobie na regularne przerwy na odpoczynek.
Przestrzegając tych wskazówek i reagując na indywidualne potrzeby osoby, którą się opiekujesz, możesz pomóc zapewnić jej bezpieczeństwo i komfort. Nie należy jednak zapominać o dbaniu o własne zdrowie i ochronie przed skutkami upałów. W końcu możesz zapewnić najlepszą możliwą opiekę tylko wtedy, gdy sam jesteś zdrowy i dobrze o siebie dbasz. Jeśli masz jakieś pytania, zawsze chętnie pomożemy!
