Sposoby na jesienną chandrę

Lato się żegna, jesień puka do drzwi. Dni stają się coraz krótsze, słońca jest coraz mniej, zmienia się pogoda, a wraz z nią nasze samopoczucie, zwane potocznie jesienną chandrą. Stajemy się bardziej zmęczeni, senni, mamy wzmożony apetyt oraz problemy z koncentracją lub ze snem. To najczęściej występujące objawy tak zwanego jesiennego przesilenia.

Praca opiekuna osób starszych to bardzo wymagające zajęcie. Zdrowie fizyczne, jak i psychiczne są niezbędne w tej roli. Aby móc opiekować się drugą osobą, sami musimy być w odpowiedniej formie. Jednak jesienna chandra może przytrafić się każdemu, zarówno opiekunowi jaki i podopiecznemu. Co możemy zatem zrobić, aby nie wpaść w jej pułapkę?

Przede wszystkim postawmy na odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. To tak niewiele, a tak dużo może zdziałać. Jedzmy sezonowe warzywa i owoce. Natura jest mądra i w danym okresie roku daje nam to, czego nasz organizm potrzebuje. Odstawmy na bok ciężkie, tłuste dania, postawmy na pożywne, lekkostrawne posiłki, takie jak zupy i kremy choćby z dyni, która jest królową wśród jesiennych warzyw. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, działa przeciwzapalnie i wzmacnia nasz układ odpornościowy, dzięki zawartej w niej dużej ilości witaminy C i cynku. W internecie znajdziemy wiele przepisów i sposobów na jej zastosowanie lub przyrządzenie. A podopieczni na pewno będą zachwyceni takimi posiłkami.

Aktywność fizyczna to kolejny ważny element radzenia sobie z jesiennym zmęczeniem. Jak wiemy, ruch pobudza w nas endorfiny, hormony szczęścia, które sprawiają, że czujemy się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie. Będąc na zleceniu warto zadbać o ruch swój i podopiecznego. Korzystajmy z promieni słonecznych, kiedy to tylko możliwe, to pobudzi produkcję witaminy D, która ma swój wielki wpływ na nasz system odpornościowy. Ubierajmy się adekwatnie do pogody i nie bójmy się aktywności na świeżym powietrzu. Jeśli pogoda zawiedzie, pogimnastykujmy się chociaż chwilę w domowym zaciszu, aby pobudzić układ krążenia i produkcję cudownych endorfin. Oczywiście forma ruchu naszych podopiecznych zawsze musi odbyć się za zgodą specjalisty lub lekarza.

Pamiętajmy! Dbajmy o siebie i naszych seniorów. Zadowolony podopieczny, to zadowolona opiekunka.

Aktualności
Najnowsze wiadomości z branży opieki domowej
Wszystkie aktualności

Konkurs Bożonarodzeniowy dla opiekunek i opiekunów

Okres Świąt Bożego Narodzenia zbliża się wielkimi krokami. Dla wszystkich naszych franczyzobiorców, którzy zdecydują się spędzić ten wyjątkowy czas z podopiecznymi, przygotowaliśmy świąteczny konkurs.…

Poleć Hausengel innym i wygraj!

Drodzy opiekunowie, 1 października ruszył nasz konkurs dla polecających Hausengel, co oznacza dla Was dodatkowe korzyści. Nasi franczyzobiorcy otrzymują dodatkowe punkty za skuteczne rekomendacje w…

Rozstrzygnięcie konkursu wakacyjnego

Lato dobiega końca, a wraz z nim rozwiązanie naszego wakacyjnego konkursu dla opiekunek i opiekunów Hausengel. Spośród wszystkich naszych franczyzobiorców, którzy pomiędzy 01.06 a 31.08.2022 podjęli…