Sposoby na jesienną chandrę

Lato się żegna, jesień puka do drzwi. Dni stają się coraz krótsze, słońca jest coraz mniej, zmienia się pogoda, a wraz z nią nasze samopoczucie, zwane potocznie jesienną chandrą. Stajemy się bardziej zmęczeni, senni, mamy wzmożony apetyt oraz problemy z koncentracją lub ze snem. To najczęściej występujące objawy tak zwanego jesiennego przesilenia.

Praca opiekuna osób starszych to bardzo wymagające zajęcie. Zdrowie fizyczne, jak i psychiczne są niezbędne w tej roli. Aby móc opiekować się drugą osobą, sami musimy być w odpowiedniej formie. Jednak jesienna chandra może przytrafić się każdemu, zarówno opiekunowi jaki i podopiecznemu. Co możemy zatem zrobić, aby nie wpaść w jej pułapkę?

Przede wszystkim postawmy na odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. To tak niewiele, a tak dużo może zdziałać. Jedzmy sezonowe warzywa i owoce. Natura jest mądra i w danym okresie roku daje nam to, czego nasz organizm potrzebuje. Odstawmy na bok ciężkie, tłuste dania, postawmy na pożywne, lekkostrawne posiłki, takie jak zupy i kremy choćby z dyni, która jest królową wśród jesiennych warzyw. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, działa przeciwzapalnie i wzmacnia nasz układ odpornościowy, dzięki zawartej w niej dużej ilości witaminy C i cynku. W internecie znajdziemy wiele przepisów i sposobów na jej zastosowanie lub przyrządzenie. A podopieczni na pewno będą zachwyceni takimi posiłkami.

Aktywność fizyczna to kolejny ważny element radzenia sobie z jesiennym zmęczeniem. Jak wiemy, ruch pobudza w nas endorfiny, hormony szczęścia, które sprawiają, że czujemy się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie. Będąc na zleceniu warto zadbać o ruch swój i podopiecznego. Korzystajmy z promieni słonecznych, kiedy to tylko możliwe, to pobudzi produkcję witaminy D, która ma swój wielki wpływ na nasz system odpornościowy. Ubierajmy się adekwatnie do pogody i nie bójmy się aktywności na świeżym powietrzu. Jeśli pogoda zawiedzie, pogimnastykujmy się chociaż chwilę w domowym zaciszu, aby pobudzić układ krążenia i produkcję cudownych endorfin. Oczywiście forma ruchu naszych podopiecznych zawsze musi odbyć się za zgodą specjalisty lub lekarza.

Pamiętajmy! Dbajmy o siebie i naszych seniorów. Zadowolony podopieczny, to zadowolona opiekunka.

Aktualności
Najnowsze wiadomości z branży opieki domowej
Wszystkie aktualności

Hausengel wspiera organizacje pozarządowe

Hausengel rośnie w siłę, rozwija się dynamicznie i oferuje swoje usługi już w 9 europejskich krajach. Pracownicy Hausengel to grupa ludzi  z różnych zakątków świata i odmiennych kultur, ale łączy nas…

Siegel Deutscher Kunden-Award: Zum Dritten Mal in Folge TOP-Pflegekräftevermittler

Deutscher Kunden-Award, czyli niemieckie wyróżnienie dla Hausengel za obsługę klienta

Które firmy mają najbardziej zadowolonych klientów i najlepszą obsługę? O tym mogliśmy się przekonać dzięki ogólnokrajowemu rankingowi „Deutscher Kunden-Award 2022/23“, który został przeprowadzony…

Poznaj nasze nowe kanały w mediach społecznościowych

Media społecznościowe stały się nieodłączną częścią życia wielu osób aktywnie korzystających z Internetu. Są często źródłem rozrywki, wiedzy, najświeższych informacji, jak i komunikacji. Z naszego…