Umów się na konsultację +48 61 415 13 08 Czat WhatsApp
Czat internetowy

Zgoda wymagana

Aby korzystać z czatu UserLike, prosimy o zgodę na używanie plików cookie do celów marketingowych. Te pliki cookie są niezbędne, aby UserLike mógł optymalizować i personalizować usługę czatu. Zgodę można wycofać w każdej chwili.

Polityka plików Cookie

info(at)hausengel.pl
Schliessen
Schliessen

Sposoby na jesienną chandrę

Lato się żegna, jesień puka do drzwi. Dni stają się coraz krótsze, słońca jest coraz mniej, zmienia się pogoda, a wraz z nią nasze samopoczucie, zwane potocznie jesienną chandrą. Stajemy się bardziej zmęczeni, senni, mamy wzmożony apetyt oraz problemy z koncentracją lub ze snem. To najczęściej występujące objawy tak zwanego jesiennego przesilenia.

Praca opiekuna osób starszych to bardzo wymagające zajęcie. Zdrowie fizyczne, jak i psychiczne są niezbędne w tej roli. Aby móc opiekować się drugą osobą, sami musimy być w odpowiedniej formie. Jednak jesienna chandra może przytrafić się każdemu, zarówno opiekunowi jaki i podopiecznemu. Co możemy zatem zrobić, aby nie wpaść w jej pułapkę?

Przede wszystkim postawmy na odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. To tak niewiele, a tak dużo może zdziałać. Jedzmy sezonowe warzywa i owoce. Natura jest mądra i w danym okresie roku daje nam to, czego nasz organizm potrzebuje. Odstawmy na bok ciężkie, tłuste dania, postawmy na pożywne, lekkostrawne posiłki, takie jak zupy i kremy choćby z dyni, która jest królową wśród jesiennych warzyw. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, działa przeciwzapalnie i wzmacnia nasz układ odpornościowy, dzięki zawartej w niej dużej ilości witaminy C i cynku. W internecie znajdziemy wiele przepisów i sposobów na jej zastosowanie lub przyrządzenie. A podopieczni na pewno będą zachwyceni takimi posiłkami.

Aktywność fizyczna to kolejny ważny element radzenia sobie z jesiennym zmęczeniem. Jak wiemy, ruch pobudza w nas endorfiny, hormony szczęścia, które sprawiają, że czujemy się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie. Będąc na zleceniu warto zadbać o ruch swój i podopiecznego. Korzystajmy z promieni słonecznych, kiedy to tylko możliwe, to pobudzi produkcję witaminy D, która ma swój wielki wpływ na nasz system odpornościowy. Ubierajmy się adekwatnie do pogody i nie bójmy się aktywności na świeżym powietrzu. Jeśli pogoda zawiedzie, pogimnastykujmy się chociaż chwilę w domowym zaciszu, aby pobudzić układ krążenia i produkcję cudownych endorfin. Oczywiście forma ruchu naszych podopiecznych zawsze musi odbyć się za zgodą specjalisty lub lekarza.

Pamiętajmy! Dbajmy o siebie i naszych seniorów. Zadowolony podopieczny, to zadowolona opiekunka.

Napisz przez WhatsAppa
Umów konsultację telefoniczną
Zadzwoń +48 61 415 13 08
Napisz na info(at)hausengel.pl