Jak rozpoznać, że organizm jest odwodniony?
W przypadku silnego odwodnienia podstawowe objawy łatwo zauważyć. Są to:
- suche i popękane usta,
- gorączka, przyśpieszony oddech oraz szybsza akcja serca,
- zapadnięte oczy, zaburzenia widzenia, zawroty głowy oraz nudności.
- zaparcia, skurcze, bóle mięśniowe, a także bóle głowy.
Skutki permamentnego odwodnienia
U starszych osób stały niedo bór wody w organizmie może skutkować:
- zaburzeniem działania nerek - zwiększa się wtedy prawdopodobieństwo występowania schorzeń dróg moczowych czy raka pęcherza,
- odwodnienie prowadzi także do zagęszczenia krwi, co z kolei zwiększa ryzyko zakrzepów i bardzo niebezpiecznych zatorów płucnych - wzrasta również możliwość wystąpienia choroby wieńcowej,
- mogą poajwiać się zaburze nia świadomości lub omdlenia,
- pojawiają się również trudności z poruszaniem, a przede wszystkim zakwaszenie organów, które stopniowo tracą swą wydolność i przestają pracować.
W konsekwencji – w skrajnych przypadkach – może dojść nawet do śmierci.
Jak uniknąć odwodnienia?
W przypadku osób starszych wystarczy wypijać dziennie minimum 5 szklanek wody! Można dodać do niej cytrynę lub miętę, wedle preferencji, aby trochę urozmaicić smak.
Prawidłowe nawodnienie organizmu wpływa pozytywnie na samopoczucie, ogólny stan zdrowia i efekty rehabilitacji, a także opóźnia procesy starzenia się skóry. WODA usuwa produkty uboczne przemiany materii, amortyzuje stawy, chroni tkanki i narządy. Należy przy tym pamiętać, że wypicie kawy czy herbaty niestety nie wyrównuje bilansu strat, gdyż napoje te nie mają właściwości nawadniających.
